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简易方法治疗背痛

2013年12月06日

  坐姿不对、站姿不对、睡姿不对等等,这些都是引起背痛的因素;背痛患者在日益增多,人们也想出了很多防治方法。今天小编就跟大家介绍7种治疗背痛的家庭疗法:

简易方法治疗背痛

  枕头疗法

  背痛在夜间会加重。如果睡觉时膝盖下方垫上枕头,就有助于减轻背部压力,缓解疼痛。

  食物疗法

  辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上,躺着睡下,盖上毛毯。起床后,背痛就会消失。

  调节汽车座位

  调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时,双膝高度超过臀部,会增加腰部压力,时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。

  运动疗法

  有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛,可通过瑜伽等拉伸运动缓解。

  音乐疗法

  很多情况下,背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐,释放心情,减轻症状。

  打坐和深呼吸疗法

  打坐和深呼吸是一种有效的减压方法,在早晨或傍晚,选择一个较安静的地方,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,其效果和背痛理疗一样好。

  温馨提示:以上7种方法,对于背痛的防治,都有很好的疗效,希望大家生活中好好利用,让自己随时处于健康状态。

关键词:生活常识  家庭疗法  治疗背痛