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哪些洗澡方法有助于养生

2013年12月06日

  现代人们对养生可谓是非常的重视,尤其是在家里就能实施的一些小方法,更是受到了朋友们的青睐,毕竟不用吃药,也不用买仪器,简简单单的几个动作就可以起到养生的作用,那么,您知道吗?洗澡中也有些方法也是可以养生的,来看看都有哪些。

哪些洗澡方法有助于养生

  洗澡朋友们认为仅仅是洗去身上的污垢,而下面介绍的养生方法就可以充分利用洗澡的这段时间,加强身体素质,让洗澡带来的收益更大,可谓是洗澡养生两不误,何乐而不为呢?大家有必要学一学。

  一、“勤吸气”治消化不良

  食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

  二、“揉肚子”治便秘

  洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

  因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

  三、“常搓脸”缓解疲劳

  多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。

  因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。

  需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

  上述的介绍不仅为朋友们介绍了方法,还为大家说明了这些方法有什么好处,如果您某一个健康方面的问题可以通过上述洗澡养生的技巧来得到弥补的话,非常建议用一用,当然,对于健康的朋友来说也是可以强身健体的。

关键词:生活常识  洗澡方法  养生方式