您当前位置:   首页 > 保健 > 百科

养生保健方法你知道多少

2013年12月06日

  养生很多人都知道是干什么的,简单来说,就是多多注意锻炼身体,吃一些有营养的食物,不过,这些都是众人皆知的,还有很多人们不知道的小方法也可以起到保健的作用,并且也很容易做到,不费事不费力,轻轻松松养生保健,简简单单增强抵抗力。

养生保健方法你知道多少

  当人们把养生的方法都放到运动和饮食的时候,也不要忘了一些既简单又方便的小方法,它的限制更小,可以在家、办公室等地点进行,可谓是非常简单又非常容易实施的。

  1、叩齿

  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

  2、吞津

  闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

  3、转颈、耸肩

  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

  4、干擦

  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

  5、拍肩

  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

  6、转腰

  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

  7、握拳

  双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。

  8、踩脚尖

  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

  9、梳头

  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

  这些动作相信朋友们不用科普就知道怎么做,所以在闲来无事的时候可以多做一些小活动,小身体的各个肌肉神经都受到一次舒展,相信可以让您的身体更加的健康,也能够让您的身体健康的更加全面,抵抗力更高。

关键词:养生保健  生活常识  生活窍门