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新认识关注男性营养

2013年12月06日

  【导读】最新研究表明:注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入,并非最好的营养之道。讲究“营养”的男性还得具备以下知识:

  一、不必在补铁上动脑筋。

  男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。

  若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延误诊治时机。

  二、增加抗氧化剂的摄入。

  抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

  三、补充维生素B6和叶酸。

  高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。

  四、蛋白质摄入应适可而止。

  为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

  五、关注被遗忘的一种元素——锌。

  锌在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统有很大作用。

  小编提示:这五项说明男性营养不应该停留在表面找原因。

关键词:男性保健  营养