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白领男颈椎酸软怎么办

2013年12月06日

  颈椎病本是中老年人的常见病,但是近年来呈现发病率不断上升和发病年龄不断提前的趋势。长期伏案工作者的颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍,整体发病率已达15%。

  自查有没有颈椎病

  颈椎病的主要症状表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。

  我们想知道是否患上了颈椎病,除了去医院接受正规系统的检查,还可以做什么呢­

  按照以下两种方法,我们就可以初步判断自己的颈椎是否有问题。

  检查颈椎活动度

  把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否出现疼痛。

  检查颈椎出毛病的部位

  微微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛,或者摸到条锁状、砂粒状的硬块,可能就是颈椎问题的所在。

  目前,很多人一发现颈椎不舒服,就盲目选择按摩、牵引,这是不对的,这里面存在着很多问题:

  1、不恰当的反复牵引

  颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一,但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛,加快退行性病变,降低了颈椎的稳定性。

  2、反复盲目按摩、复位

  颈椎病发病机理复杂,在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等,脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫。

  3、在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复

  盲目牵引,使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态,会造成慢性损害,所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。建议采用药枕、药袋进行综合治疗,绝大部分生理弯曲恢复,症状消失。

  4、轻视颈椎病的预防

  长期固定一个姿势,容易造成颈部软组织劳损,渐发展为颈椎病。

  冷风吹出了颈椎病天气一冷,除了特别容易感冒外,背和脖子也开始疼痛。辽宁省沈阳市中医院骨科主任刘延东说,这可能就是冷风吹出来的颈椎病。

  长期从事办公室工作的人可能因为姿势不当造成劳损。值得注意的是,颈椎病与受寒及潮湿等因素刺激有直接关系。冬日气温降低,很多颈椎病患者会病情加重,常出现颈部不适、肌肉酸痛,甚至头晕的现象。

  因此,冬天一定要做好颈部保暖,防止颈椎病的发生或加重。冬天为颈椎保暖,可以围上厚的长围巾,一方面避免颈部受寒,减少颈椎病的发生几率,另一方面也能去除颈部疲劳,避免头颈部血管因受寒而收缩,造成的脑部血液循环减慢和头晕、头痛等症状。

  颈椎病的退行性病变是长期、缓慢的过程,并非“一日之寒”。从事伏案工作的白领们,平日就要特别注意每半小时休息一次,轻轻转动颈部;保持良好的坐姿,坐下来时将背部轻微弯曲,但勿使腰椎向后弯曲;不要趴着睡;床垫不要太软,枕头不得高于一侧肩宽的2/3,尽量让颈椎维持自然状态,使枕头与颈部处在一条线上;坐车时不要打瞌睡。

  倒头儿看照片治疗颈椎病没严格依据

  倒头儿看照片治疗颈椎病,这个说法有点像之前说的做“米字操”,从医学上说是找不出严格的依据的,最多效果是可以利于非颈椎病患者颈部局部周围的肌肉的放松、活动,缓解一些局部的疲劳。

  但是我们不妨从另一个方向来看,无论是倒看照片还是米字操,都是在强调应该适当增加颈椎活动,缓解颈部疲劳。

  倒头儿看照片,无非是让人被迫左右歪头,相当于颈部的伸展动作。在医院骨科,对于很多颈椎病初期或者高危人群,医生也会叮嘱可以时不时做做伸展动作。但是强调,动作要缓慢、有节奏,最好能定时进行,如工作每隔两个个小时,或者晚饭后在家中。

关键词:白领男  颈椎酸软