您当前位置:   首页 > 保健 > 养生

男人压力大需清理“心理垃圾”

2013年12月06日

  当今社会,每个人都在忙碌着,很多人都存在心理压力过大的问题,当这种情况出现的时候,就要及时清理“心理垃圾”。

  压力过大需清理“心理垃圾”

  改掉手机不离手的习惯

  很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实,总是担心错过重要电话或短信。其实,与其依赖“电子朋友”,不如约朋友面对面沟通,更能让你畅所欲言。

  别老盯着过去的成功

  成绩能鼓励人奋进,可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一。告诉自己,抛开过去的束缚,才能取得更好的成绩。

  中国人所承受压力全球第一

  上世纪七八十年代,经济迅速发展造成日本大量中青年人因过度疲劳而猝死。如今,中国已超越日本,成为“过劳死”大国,一年过劳死亡的人数达60万。巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因。中国人力资源开发网一项调查显示,80%以上的企业存在员工经常加班的现象。《中国之声》报道,我国职场人仅三成能享受带薪休假,全世界最短。《生命时报》一项调查也显示,所有受访白领中,仅12.28%的人认为自己完全健康,超过四成人觉得自己处于“亚健康”状态。

  英国医学杂志《柳叶刀》的调查显示,目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病,其中与心理因素密切相关的抑郁症和焦虑症人数急剧上升。如今,抑郁症困扰着中国2600万人。《柳叶刀》预计,中国患抑郁障碍的人群,有可能达到6100万,且绝大多数从未就诊。虽然抑郁症的病因很复杂,但压力过大、持续得不到排解无疑是其中重要的一项。

  “有压力觉得累,没压力觉得可怕”,这已经成了中国人普遍的焦虑。当压力不断增加,相当一部分人所感觉到的焦虑,就从一种普遍的情绪体验,变成了精神障碍疾病。在中国,患有精神障碍疾病的自杀未遂者中,近四成患有焦虑症。住房、工作、婚姻成为引发城市居民焦虑的主要诱因。

  学会放松

  闻――柠檬的香气

  柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒,上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气,将会让你精神充沛地迎接每一天。

  听――莫扎特音乐

  音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”。

  据研究,莫扎特的乐曲,能舒缓身心、降低情绪压力。压力大时,不妨听听MP3里的莫扎特《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》。

  看――窗外的风景

  疲备时,走到窗前,抬头看看蔚蓝的天空,自由自在飞翔的小鸟,身心会即刻获得放松。让阳光暖暖地照在身上,紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来。

  吃――香甜巧克力

  下午三四点钟,经常听到在办公室内有人抱怨:工作效率明显下降,思维开始“短路”。此时,如能吃到可口的甜食,哪怕是一小块巧克力,一小杯冰淇淋,都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多,因为太多的糖分也可能增加焦虑。

关键词:心理  心理压力