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白领要不得的生活方式 支招远离过劳死

2013年12月06日

  过劳死的悲剧在社会上,在我们身边都并不少见,但是过劳这种亚健康的现象并不是一时三刻就体现在白领身上的,是由于无止境的工作任务和巨大的工作强度,造成身心的疲倦。对于白领来说,按时吃饭和按时休息并不简单,根据调查显示,白领们的亚健康比例高达76%,而处于过劳状态的就接近六成。

  短时间内休息

  疲劳是人体的一种生理性的预警反应,意思就是说出现疲劳就是提醒人们是时候休息了。因为短时间过度过冬而导致的疲劳,可以经过短时间的休息而使体力得以恢复。但是坚持长时间超负荷地工作,加上经常熬夜,饮食不定时,就会使疲劳的积累,出现最后的——过劳。

  严重过劳的白领,如果长期以往,不仅心理压力过大,导致心理失衡,神经系统功能失调,还会导致内分泌出现紊乱,引起各种疾病。甚至出现各种“杯具”。

  减少加班

  对于白领来说,最经常的莫过就是加班了,专家建议广大白领们,最好减少加班的次数和时间,尽量将时间留给自己休息以及放松。如果可以的话,一定要坚持睡午觉,此外,戒掉为了加班而在晚上喝咖啡和喝浓茶的习惯,保证睡眠的效率和质量。

  放松身心

  当工作压力大引起紧张的情绪时,可以尝试控制自己波动的情绪,尽量让自己以积极乐观的心态迎接困难,无论是工作上的还是生活上的难题。另外,在日常生活应该多培养自己的兴趣,有空多爬山、打球、看看电影、游泳等。以达到放松减压的作用,同时也可以转移注意力,分散大脑对工作的注意力,使大脑得到缓冲。

  白领们的生活是常人所无法理解,成为加班第一、电脑第二、熬夜第三,长时间积累就会影响健康。除了要养成良好的生活习惯,白领需要避免一些不良的生活习惯。

  白领养生不要饮食无规律

  饮食不规律是养生的大忌。根据不完全统计,有超过1/3的白领是不能保证按时吃三餐的。亲,是三餐哦,相信很多人都能按时吃午饭,但是早餐和晚餐就难说了。有时候中午要加班甚至还能将午餐推到下午才吃!

  白领养生不要对着电脑过久

  首先,电脑有辐射影响健康不说大家也知道,手指经常敲打键盘和握鼠标,容易发生手指僵硬、不灵活,甚至麻痹的现象。经常坐在椅子上容易造成便秘和痔疮,看经常开车的司机大哥就知道。所以综合以上种种,各位白领使用电脑要适度,看着这篇文章的时候,如果你之前已经看了1小时的显示屏,也去休息5分钟吧,为你的眼睛着想。

  白领养生不要缺乏交流

  现在心理上有一种说法,认为多数白领在下班后都会变得愈发沉默,怀疑得了心理上的新一种症状——下班沉默症。经过调查,有超过41%的上班族在下班后很少和其他人交流,尽管有人主动关心,也抱着一种应付式的心态。其次,因为上下班疲累,也影响了与同事们除了工作外的交流。因此,白领养生就要注意了,不说话、无法交流的情况会让人的精神压力与日俱增。

  白领养生不要有病不求医

  对比起忽视体检,更加有人在生病的时候都不求医的。根据调查显示,将近有一半的上班族平常有病的时候都是自己买药解决,有1/3的人不会去理会表面的小毛病。很多白领就是当疾病开始初期没有重视,结果错过了最佳的治疗时间,最后酿成严重的后果。

关键词:白领  过劳死