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黄奕美丽养生秘笈:练瑜伽瘦身

2013年12月06日

  黄奕运动瘦身秘笈

  在有条件的情况下,黄奕比较喜欢游泳;拍戏时会多走路,多散步。去健身房的话,会先跑步30分钟,做一些器械练习,30分钟左右。这样可以锻炼身体,还可以调整身体肌肉形状。

  辅助运动黄奕喜欢练瑜伽。练瑜伽可以调节内分泌,缓解和治疗肩颈疼痛,对身心健康都很有帮助。

  黄奕养生饮食秘笈

  说到吃,黄奕一般都刹不住闸,什么好吃吃什么,可最近,黄奕开始慢慢“觉醒”了。少食辛辣,多吃清淡食品很关键。对于饮食养生,黄奕有以下几点心得:

  营养搭配:吃营养餐,早上牛奶加芝麻、蜂蜜、核桃粉,对皮肤和头发都有很好的护理作用。因为常常在剧组,所以不会很注意细节,但会考虑荤素搭配合理。

  保健食品:每天必须摄入一定量的维生素,但是千万不要刻意吃任何减肥或保健药。

  三餐安排:早上会坚持要吃鸡蛋,中午条件许可下最想吃清蒸鱼,晚上多吃青菜,不要吃饭。

  蔬菜水果:茼蒿和芹菜,特别是芹菜它是一种消耗卡路里的蔬菜,咀嚼时消耗的卡路里比吃芹菜摄入的卡路里还高。可以帮助清理血管里的油脂。水果我最喜欢草莓、桃子和西瓜,尤其是西瓜,对女性利尿消肿有好处。

  黄奕养颜护肤秘笈

  黄奕称自己是一个不会保养的人,尤其是头发,因为拍戏,常常被迫让发型师在上面做文章,烫啊、染啊,基本上被摧残到无药可救的地步了。所以,一提到头发的保养问题黄奕感触特别深:“建议大家不要像我们一样染来染去,我们实在是没办法啊,给头发多一些护理吧,如果你想要让自己更美丽。”

  所有的养身之道都在于保持一个健康的生活习惯和良好的心态,不抽烟不喝酒,不通宵熬夜。“女孩子要对自己好一点,我觉得一个人的气色和皮肤都是跟她的生活习惯有关系。”

  黄奕的贴心养生小语:

  黄奕的宗旨是健康乐观坦荡地活着。有些磨难可能是你的敌人,但为什么要让那些东西打败你呢,你要变得开心起来,让每一天都活得多姿多彩。女生千万不要熬夜,一定要睡“美容觉”。运动是减肥的最好途径,饥饿减肥不可取。最好每天坚持户外运动两个小时,临睡前读一本书,看一张碟,有规律的作息时间。健康是一件很重要的事情,对健康最不利的三种行为就是暴饮暴食、熬夜和乱吃不清楚的药物。人们为了保持健康也是需要坚持和付出恒心的。

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