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办公室瞎忙族当心心理疾病

2013年12月06日

  半年没见父母却不知在忙啥

  在某广告公司上班的小丽告诉记者,她到单位半年多了,每天早上8点就到办公室,一坐到电脑前,先是MSN、QQ、飞信、旺旺登录,随后几个新闻首页弹出来,挨个看完,再刷微博、查邮件、看网购信息……忙活一天,几乎没干啥实事,老板指派的活儿都是“抽空”干的。一天下来,苏丽说自己根本没做什么事。

  在一项网络调查中,52.2%的人表示“太忙了,几乎没时间休息”,56.6%的人会习惯性地问朋友“最近你在忙什么”,38.4%的人表示每天几乎没休闲时间,32.1%的人自认“瞎忙”,一天不知道忙什么,就是觉得没时间。

  “瞎忙族”分真忙和假忙

  专家指出,职场中“瞎忙族”分为两种:一种是职场压力太大,闲下来就焦虑,不怕忙,就怕无事可做,认为忙着才能得到上级的赏识,所以没事找事的忙以此寻求心理安慰,是假忙。另一种是真忙,但是“忙”的效率不高,没明确的时间规划,身兼数职,被各种事务缠身,每天忙得晕头转向,但最终对工作的实际意义不大。

  不少人“装忙”“找忙”,当一阵“忙碌”后并没有达到理想的结果,反而挫败感倍增,心理压力更大。如果长期陷入这种“瞎忙”的状态,容易造成心理上的疾病,不仅容易导致职业倦怠,还会造成身心疲惫,产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。

  活用“死时间”从忙碌中解脱

  1、活用“死时间”

  以半小时为单位列一个详细的时间表,了解自己一天的时间是如何花掉的,并分析总结哪些时间段被白白浪费,成了莫名溜走的“死时间”。将这些时间用来做一些琐碎的小事,比如打电话、填单据、回复邮件等。

  2、不要到处“救火”

  以要事为先,将一天的事务列表,然后用80%的时间先做既紧急又重要的事,其次做重要的事。

  3、学会说“不”

  明确自己的职业规划和核心价值观;尊重内心的感受,不攀比,不被别人的评判标准“绑架”;对别人提出的要求懂得适当拒绝,学会放弃。

  4、一次只专心做一件事

  最快的速度完成,之后立刻进入下一项工作,不要许多事情同时处理。

关键词:瞎忙  瞎忙族  职场压力