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冬季戴围巾 可缓解办公室族颈肩痛

2013年12月06日

  最近全国各地区接连降温,不少办公室族感到不适明显加重。医生建议,颈肩不适的患者冬季外出时可用戴围巾、穿高领衫的方式进行保暖,如感到不适可用热敷等方式缓解。

  高领衫厚围巾有助保暖

  天气变冷以后,暴露在外的颈部肌肉的血液循环变慢,代谢物质排泄也缓慢,常可导致局部发生酸胀。同时,颈部肌肉受到冷的刺激以后,局部肌肉会保护性收缩,以避免过分散热。颈部出现酸痛不适并不是代表已经发生了颈椎病,天气与颈椎病发病无关。

  高领衫围巾有助保暖

  由于天气突然降温可引起颈部酸痛不适,办公室族冬季外出时可用戴围巾、穿高领衫的方式进行保暖,如感到酸痛不适,可以用热毛巾、热水袋等方式进行热敷,均有助于酸痛不适的缓解。

  治疗颈肩腰腿痛 预防是关键:

  伏案工作人员:

  要保持正确的坐姿,一般坐40分钟左右应起立活动5—10分钟;日常训练做剧烈运动后,应保持全身放松;体能锻炼,应防止扭伤和拉伤。

  睡眠时:

  睡眠用的床垫子软硬应适中,不宜太软;睡觉时,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持平直或略后仰。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。如果不适持续得不到缓解,甚至还在加重,就应该积极到医院就诊治疗,避免发生严重的继发病变。

关键词:颈椎疼痛  亚健康症状