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爬楼梯减肥的好处

2013年12月06日

  爬楼梯癢有什么好处­

  爬楼梯做为第少皆宜的健身方式,既不受天气变化影响,也不花太多时间,不用交一分钱,就是上班、回家,也尽可能避开电梯,这种集健身、减肥、美容于一身的运动,比起其他健身方式来毫不逊色,因而越来越受都市人的青睐。

  爬楼梯的好处有:

  1、消耗热量多

  爬楼梯锻炼对于肥胖的形成,能起到良好的阻碍作用,据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米,其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跳时的1.8倍、游泳时的2倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跟2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

  2、增强内脏功能

  爬楼梯时其身子势必略须前议俯,包括手的摆,跨步,从而能够增强下肢肌肉的力量,保持腿脚关节的灵活性,且能增强内脏功能。

  3、有助于保持骨关节的灵活

  爬楼梯锻炼能够避免僵化现象出现,增强韧带和肌肉的力量。

  4、有效防止便秘发生

  爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强消化系统功能,此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生。

  5、利于睡眠 避免焦虑

  使神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑。

  以上这些就是爬楼梯的好处。

关键词:减肥  爬楼梯  运动减肥