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治疗老年人便秘的四大妙方

2013年12月06日

  第一招要养成每天排便的习惯

  不管能不能排出来,养成每天坐厕的习惯,让肠道也有自己的“生物钟”;而且排便的时候,要专心,不要三心二意,不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。中医认为,用心排便,紧闭口齿,不讲话,可使精气不随大小便而外泄,有补肾健齿的作用。

  有一位男同志,喜欢在厕所里看报纸、构思。退休以后,这“嗜好”就变本加厉了,常常在厕所里一坐就是一小时,但这却让他养成了“便秘”的习惯,后来他发现大便带血,还有口臭,到医院一查是痔疮。这完全是他自己一手造成的。后来我给他出主意,上厕所不能带报纸;不能待在厕所里超过十分钟;每天晚上按摩腹部几个穴位。十天下来,他的大便就通畅了,也不口臭了。

  第二招按摩腹部

  每天晚上入睡前,平躺在床上,把双手搓热后,按摩腹部,每天三百次以上,以肚脐为中心,包括两侧的小腹部。按摩有两个好处,一是大家平时运动少,自我按摩就是做适量的运动。每次按摩完之后,身上都会热乎乎、湿漉漉的,有种全身通透的感觉,这就是气血活络的表现。同时,按摩腹部还可以增加肠胃蠕动,达到消除便秘的目的。

  另一个是,腹部有几个重要的穴位。首先是气海,气海也就是大名鼎鼎的“丹田”,是人的精元之气聚集的地方。“气海一穴暖全身”,所以按摩气海,会感觉全身发热,这其实是增补元气的过程,元阳真气增强了,便秘当然也会得以缓解。另外就是与消化系统有关的募穴,募穴是脏腑之气集中的地方。募穴不是一个穴位:胃的募穴是中脘,小肠的募穴是关元,大肠的募穴是天枢。这几个穴位都照顾到了,就可以改善肠胃功能,增强排泄能力。尤其是天枢,因为便秘主要是由于大肠传导功能失常,按摩天枢就可以有效地缓解便秘。当然,按摩还有许多好处,经常按摩腹部可以帮助燃烧脂肪,起到减肥的效果。我的一个病人通过每天按摩腹部,还治好了自己的前列腺炎。

  第三招吞咽唾液法

  每天早晨起来后,漱出满满一大口唾液,分三次咽下去。“气是续命芝,津是添年药。”前面提到的穴位按摩法可以养真气,就好比是吃了能益寿的灵芝;而这个吞咽唾液法,它能储蓄津液,好比是吃了长生药,能延年益寿。那为什么吞咽唾液能治便秘呢­有的人便秘是因为上火,肺火旺盛,热耗津液,而大肠与肺相表里,缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带,传导功能失常,也就产生了便秘,这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油,使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因为体质虚,肝肾不足,血虚津亏,传导力不足导致便秘,这种情况下,吞咽唾液可以补充津液,增强排便动力,缓解便秘。

  第四招饮食调理

  多吃“黑五类”食品:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃、海带、紫菜。黑色食品有利于通便。中医认为,黑色是肾的脏色,吃黑色的东西有助于补肾。肾气足,精气才会盈,精气盈,津液才会足,肠道才会润滑,传导才会有力,排便才会通畅。黑豆的形状跟人的肾类似,吃黑豆特别符合“以形补形、以色补色”的道理。另外,地瓜、嫩玉米的通便效果也不错。

  吃水果的时候要注意,大家都认为香蕉是通便的,那一定是自然成熟的香蕉才可以,生的香蕉很涩,含有鞣酸,有很强的收敛作用,反而会造成便秘。苹果也有一定的收缩作用,带皮吃苹果才能帮助通便。另外,猕猴桃、梨子等都能起到润滑肠道的作用。

  便秘虽是个小病,但对健康来说则是大事,对那些顽固性便秘者则一定要到医院消化科做详细检查,查明病因对症治疗。如无明显器质性病变者,可用中医中药调理一段时间,也可先服用一些中成药如麻仁润肠丸、人参健脾丸等。我再给大家留个备用的方子:用番泻叶3~6克泡水喝;生大黄或熟大黄3~6克煮水喝。番泻叶性味苦寒,归大肠经,能够快速泻热导滞,不过番泻叶药性剧烈,不能经常或频繁服用。生大黄和熟大黄都是泻下功积、清热泻火的药,生大黄服下后,直达下焦,比熟大黄下行的药力大,所以便秘者可以根据自己的情况来选用。

  南北朝时候,梁元帝就有胃肠疾病,胸闷腹胀,大便非常困难。但皇帝是九五之尊,是不好随便开泻药的,服用泻药后一遍一遍地去茅厕,岂不有损皇家威严­不治个欺君之罪才怪!于是医生们只敢用平常的药,但是宣来通去,梁元帝的病也不见好转。最后请来当时的一位名医,叫姚僧坦,他摸过元帝的脉后,说皇帝的脉洪大而实,不是虚火,要想通便化积,只能用大黄。果然,梁元帝喝下大黄汤后,排出了积食积便,病就好了。皇帝大喜,当下赐钱十万,当时正赶上朝廷铸“五铢”钱,以一当十,姚僧坦一下子就成了百万富翁。这都是大黄用得好。

关键词:便秘  老年人  妙方