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肾虚腰痛 饮食调理要适当

2013年12月06日

  中年人,“腰”求很多

  其实,腰痛是一种常见病。据统计,成年人的一生中,几乎80%的人都有过腰痛的经历。在欧美国家,因腰痛而产生的治疗费用占所有疾病费用的第二位,仅次于感冒;因此而请病假造成的社会劳动力损失,占所有疾病的第一位。

  腰肌劳损当属比较常见的腰痛。人的肌肉就好比弹簧,一张一弛都有一定的极限,一旦超过极限,就会出现损伤。类似老王那样的中老年人,由于工作、生活的原因,即使感觉腰力用得不多,但在办公桌前工作,日积月累的,腰肌很可能已经劳损,从而产生慢性腰痛,其特点是:越过度活动,症状越加重。

  人到中年要护腰,预防必不可少。首先,应当避免一些容易引起闪腰的动作,如弯腰持重物、多次反复弯腰等。在保持一定运动量的同时,还要避免过度激烈的运动。其次,一旦腰扭伤,必须休息,以防脊柱不断活动,干扰受损软组织的修复。此外,在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐位工作的职业者,必须保持正确的坐姿;因工作需要长期弯腰的人,如护士、文秘、司机等,最好能保持下腰部平坦,使身体重心位于髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳;一般人群在日常生活中,无论弯腰取物,还是上、下楼梯,负重爬山等,均须保持良好的姿势,以预防腰肌劳损。

  中医治腰,腰肾不分家

  中医认为,腰为肾之府,假若肾有劳损而无养护,则会使人“平素体虚,肾气虚弱”。若肾的精气不能充养筋骨、经络,腰部就会气血不畅而痉挛疼痛。像老王这种情况,就是因为长期使用同一固定姿势工作(使用电脑或开车),身体僵硬不动,加之工作导致精神紧张,久而久之,就会损伤肾气,导致肾精不足,继而腰膝疼痛。这种腰痛,中医称为“肾虚腰痛”。

  相对于西医治疗,中医治腰主张辨证用药,以调理为主,用药温和,往往能直达病灶。同时提倡辅以针灸、推拿等治疗方法,达到舒筋通络、祛风散寒、强筋壮骨的作用,使腰肌恢复正常。当然,消除致病因素也是很重要的,例如,改变不良姿势,不超负荷劳动,注重腰部保暖。平时腰部劳累,可进行挺腹、倒走等有利腰肌缓解的功能锻炼,便能达到满意的治疗效果。

  中医壮腰,看准分型

  在中医理论中,肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵,感觉腰部酸软并伴腿膝乏力,按揉时感觉缓解,过度活动时疼痛加剧,常反复发作。从内因来看,肾虚腰痛有两种情况,分别为肾阳虚与肾阴虚。偏肾阳虚者,往往有怕冷等阳虚的临床表现,如腰膝酸软、面色虚白、畏寒怕冷、手脚冰凉、小便清长、性欲减退、大便稀薄等。偏肾阴虚者,常伴有五心烦热(双手心、双脚心、心口有热的感觉)、潮热盗汗(睡眠中出汗称之为“盗汗”)、口干咽燥、尿黄便干等阴虚表现。因此,中医壮腰健肾,还要分清自己属于哪种类型,才好正确诊治。

  以偏肾阳虚的腰肌劳损为例,单独的肾阳虚和腰肌劳损都多发于中老年人之间,所以,中年人发生偏阳虚的肾虚腰痛概率相对较高。这类病人在腰痛时会有肾阳虚的典型表现,如觉得腰内发凉等。病情严重时,冷感扩展到全身,会感觉全身都怕冷。这是因为肾阳是体内阳气的根本,如果“根本”虚弱了,整个身体阳气的温煦作用就会下降。此时,温补肾阳尤为重要。对这种病症,中医多以壮腰健肾丸来治疗。

  其实,对于肾虚型腰肌劳损,在中医理论中,不管肾阴虚还是肾阳虚,当其匮乏到一定程度,就会阴损积阳,阳损积阴。也就是说,肾阳虚时间长了就会有肾阴虚的症状,所以,我们在补肾阳的时候,也要补肾阴。只有阴阳共补,有所偏重,才能调和阴阳。这一点,对于我们选择药物是非常重要的。

  壮腰健肾丸,作为经典的治疗偏肾阳虚腰肌劳损的药物,其疗效已得到认同。其中广州陈李济药厂生产的壮腰健肾丸,沿用广东省名老中医妙方,用狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生、女贞子、鸡血藤、金樱子、牛大力、菟丝子等中药,经现代制剂工艺研制而成。组方温和,在偏重补肾阳的同时平补肾阴,对肾阳虚腰肌劳损有较好的疗效。另外,对偏肾阳虚的中老年人来说,适当服用壮腰健肾丸还能起到一定的抗衰老作用。对于高血压、糖尿病病人来说,宜于血压和血糖控制在正常水平时服用,同时要戒烟、戒酒、戒辛辣食物,忌油腻食物。具体使用请遵医嘱。

  注意保养,这个“腰”求不过分

  有人比喻,人就是一辆车,生产厂家不同,成品车自然就不同。然而无论是什么车,跑到一定公里数的时候,就要进行保修。人也一样,可能每个人出生时的体质各有不同,但人到中年,就已到保养自身的时候了。腰部处于人体的中心,平时站着受力,坐着也受力,只有平躺时才能休息一下,可谓劳苦功高。所以,人到中年,务请小心自己的腰,满足一下“腰”求,也要多多注意腰和肾之间的亲密关系。

  链接:肾虚腰痛,饮食调理法效果良好

  ★韭菜子桃仁汤★

  用法:将炒韭菜子6克、核桃仁5个共置锅中,加清水200毫升,急火煮开3分钟,文火煮10分钟,加入少许黄酒,分次食用。可壮阳益肾,温暖腰膝。主治肾阳虚型腰痛,怕冷,遇寒尤剧者。方中韭菜子为温补强壮养生品,可温肾壮阳;核桃仁为果中第一补品,亦有温肾阳之效。

  ★羊肉米粥★

  用法:羊腿肉250克洗净,切成小块,开水浸泡,去浮沫,置锅中;加粳米200克及清水500毫升,急火煮开3分钟,文火煮30分钟,成粥,趁热食用。可补肾阳,通筋脉,壮腰脊。主治肾阳虚型腰肌劳损,腰痛久不愈,且常复发,遇冷尤剧,四肢不温者。

关键词:肾虚腰痛  饮食调理