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白领如何消除一天疲劳?

2013年12月06日

  当你劳累一天,腰酸背疼,拖着疲惫的双腿回到住处,多么想快点消除疲劳,尽快恢复体力。下面养生保健专家为您介绍的方法,会帮你快速消除疲劳。

  养生保健方法是:仰卧床上,双腿屈曲,大腿和小腿夹角约90度,双脚紧挨床面。上体缓慢左右滚动8~10次。接着,用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿与大腿自然折叠),使背部成弓形,先左右滚动8~10次。而后,背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4~6次,最后,把双腿上举抖动10~12次。

  养生保健专家指出这种滚动是模仿动物的姿态进行的。有人观察到,不少动物在疲劳时,总喜欢在地上滚来滚去,实际上这便是它们消除疲劳的方法。用滚动不但能迅速消除疲劳,如果坚持做,还能对患有腰背疼痛的人起到治疗作用,因为滚动法利用了人体自身的重量对腰背部实行按摩,从而减少了劳累后局部肌纤维的痉挛。

关键词:白领  疲劳  养生保健